Bf konkret jest dopiero 6ty tydzień redukcji (z planowanych 12) więc teraz powinno być tylko lepiej... ANIMAL właśnie to będzie mój cel na Jesień/zima czyli masa+aero ciężko ale na wiosnę wtedy tylko lekka wycinka. a co do młodości, to młody i głupi
co? masa spadała? taaa jasne...****a ważę więcej niż miesiąc temu, nie jestem nawet na bilansie zerowym tylko 2000kcal i chociaż coś powinno się ruszyć,nie jestem na redukcji,ale przy takim żarciu to waga mi zawsze spadała...a teraz wszystko chyba mi się po***ało w organizmie od lata
1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 183 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Jest Masa Masa i jescze raz masa :D 9.CEL CYKLU: sila o obwody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z pol roku :D 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE
[...] Nie wierze, ze na swiecie jest 100 mln Pettisow. Dla mnie talent to 1%, a reszta to inteligencja, godziny spedzone na treningach, kombinacja wlasciwy klub, wlasciwy trener, masa czynnikow zewnetrznych. @Portugalia - tam przeciez w noge graja i w siatke na plaży, a Polska w SW jest naprawde dobra. Kojarzysz Portugalczykow w UFC? Albo w boksie [...]
Eveline , i właśnie z tego zdaję sobie sprawę ,każda by chciała ''naprawić '' wszystko na raz ,jednak zdaję sobie sprawę że to nierealne i czeka mnie masa pracy .. W każdym razie spróbuję teraz nie przejmować się zbytnio zalaniem i dążyć do stopniowego wdrażania węglowodanów do diety i zwiększania puli kalorycznej ,gdy już organizm się przyzwyczai [...]
[...] pisales to tkanka tłuszczowa. Za duzo cókrów prostych waliłeś, ja na twoim miejscu nastepnym razemjadłbym tylko owoce i jakies wgle złozone najlepiej ryż. No i dieta zeby masa miesniowa szła jak trzeba to must have 5g białka w wiekszosci pochodzenia zwierzecego. Czyli na na szybko i prosto maks 3x 10j po inct w ciagu połgodziny 200-300g owoców [...]
pon: 1.klata-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12x10x8x6 z progresja po 10 minutowej regeneracji 4x20x16x12x8 1/2 jeżeli Twoim piorytetem jest masa to za dużo powtórzeń i przydałby się jednak skos może spróbuj z mniejszym ciężarem albo poproś kogoś o asekuracje ciezaru 1 cwiczenia nie mam asekuracji wiec na skosnej nie bede robila [...]
[...] w 3 miechy zeszło mi 8-9kg fatu raczej tylko fatu bo starałem się odchudzać bez szaleństwa(rozsądna dieta a nie głodzenie). Zdjęcia nie pokażę bo się wstydzę raz, że masa rozstępów jakby mnie ktoś rozdrapał widelcem a dwa ta masa obwisłej skóry - brzuch i tył w sumie opona jest jak była wcześniej ale teraz to ona wisi... Można powiedzieć, [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka kilka razy,susta ale tylko 10 strzalow bo zmusila mnie choroba do zakonczenia cyklu,prop i winko,ostatni cykl enan 12 tyg+ meta 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:solidna masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan + metka ok miecha temu skonczylem odblok,nowy cykl chce zaczac za ok tydzien 11. [...]
[...] na wyglad 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z czego tak z glowa i przemyslanie z 4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dobrej jakosci masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik latwo [...]
120kg koxa zmiótł by z powierzchni ziemi boxer wagi piórkowej - nie oszukujcie się panowie. Masa robi wrażenie, przeciwnik może się przestraszyć wyglądu, ale jak trafisz na 70kg leszcza, który coś potrafi to i tak nie masz szans.
johny jak patrze na ciebie to jak bym widzial siebie wzrost ten sam waga tez i tak samo tlusto na lato tez bede wycinal srogo.ciekawe co osiagne a co do Domisia to masakra postep straszny.masa ogromna. jak sie patrzy na takie zdjecia to az sie cwiczyc chce i cykle sie same w glowie ukladaja Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-01-08 16:10:34
[...] mial medal- juz teraz moge to powiedziec i to bez wzgledu na to kto wyjdzie. Zreszta panowie, to sa debiuty a nie MP gdzie wychodza starzy wyjadacze z ogromnymi obwodami i niesamowita masa miesniowa, wiadomo ze co jakis czas zdarzy sie ewenement na skale Piotrkowicza ale to jest rzadkosc. Mysle ze ekipa z sfd niezle powalczy na tych zawodach.
jasne ze nie ma co ogladac sie na innych tylko do******lic sie na maxa i robic swoje- gdybym mial inne podejscie to byc moze wyszedlbym na scene tak jak teraz Gregor- ladnie, duza masa , tylko zarzuc jakies aeroby i forma do kwietnia jak znalacl
[...] 50kg 2. Wyciskanie hantlami płasko 12 x 15kg jedna hantla 11 x 15kg jedna hantla 3. Wyciskanie żołnierskie 8 x 30kg 7 x 30kg 4. Podciąganie szerokim chwytem nachwytem 4 x masa ciała 6 x masa ciała (z pomocą faza pozytywna) 5. Wiosłowanie 12 x 45kg 10 x 47kg 6. Przysiady ( 12 x 60kg 10 x 65kg 8 x 70kg 7. Uginanie ze sztangą 12 x 20kg 9 x [...]
AKURAT PODJADAM AKTUALNIE PRIMKE 200MG CO 3 DNI NA SAMEJ MASA RACZEJ UMIARKOWANA PRZYROSTY NIE MEGA WIDOCZNE NATOMIAST JESLI KTOS SZUKA DELIKATNEGO ANABOLA NA ZABEZPIECZENIE MIESNIA NA CYKL REDUKCYJNY TO WYBÓR CHYBA NAJLEPSZY JESLI O MNIE IDZIE TO WAGA NA PLUS PO 7 TYG KG 3KG WIDOCZNA REDUKCJA TŁ -DIETA PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA
Tak więc moim celem jest masa, ułożyłem sobie plan FBW, chciałem żebyście sprawdzili czy jest dobry. Wrzucę tu 2 zestawy, którymi będę jechał na przemian. Zestaw A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2s, Wspięcia na palce z obciążeniem 2s 2.Plecy - Martwy ciąg 2s 3.Plecy - Pociąganie na drążku nadchwytem 2s 4.Klatka - Wyciskanie leżąc 2s 5.Brzuch - [...]
Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]
Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - prostowanie przedramion [...]
Spam post, czyli buby i reszta :-)
